どもチッチです。
今回は珍しく怪我のお話です。
【経緯】
■ 9月15日
立岩１３ｔ で頑張って捻りを意識した右カートウィールの練習をしようと、休憩入れながら珍しく5時間粘ると、最後の方に左わき腹に力が入らなくなってフィニッシュ。
いつもの疲れと違う感じで痛みがあったので、その日は家でアイシング
■翌16日
家族で公園に行ってウンテイで遊んだら意外と痛くなかった。
■翌々17日
立岩１３ｔ わき腹に不安があったので静水してみた。
痛くなかったのでホールへ入ったら、カートの最中に「ブチブチブチ・・」と
感触があり激痛
【状況】
わき腹痛は12本ある肋骨の11番目と内・外腹斜筋のツナギ目が痛いというものでした。大げさに言えば挫傷。
通常全治3週間のようです。
この１１・１２番の肋骨は、他と違ってどこの骨ともつながっていない宙に浮いている不安定な代物です。
内・外腹斜筋は体幹の旋廻運動をつかさどっているらしい。
【原因】
久しぶりにホールに入り、ガンガンやってしまった事が全てです。
あ、おかしいなと思っても気にせず酷使した事がさらに被害を拡大させたようです。
『人の体は自分が思ったよりも壊れにくく、自分が思ったよりも鍛えられにくい』
と学生時代の恩師から言われた事があり、ガンガンやる癖がついてるけど、コンスタントに負荷のかかる運動を続ける事がない週末お気楽カヤッカーの私は、気が向いた時にガンガンやるって事になってました。
よーは、そんなに若くないって事でした。
ちゃんと筋力を維持してやる事を考えないとダメです。
【対策】
『何事にも前戯が大事』という事も学生時代の恩師に言われてた事を思い出し、静水でウォーミングアップする事は大切かも・・と基本中の基本と言われるような事を今更気がつきました。
さらに、運動前後のストレッチ・欲を言えば平日の腹斜筋トレーニング。
とアスリートぽい事を書いてみましたが、常に気にしてやっていくって難しい～～！
結構やっちゃうと厄介な場所なので皆さんお気をつけ下さい。
咳しても、トイレで気張っても、ピンポイントに痛みが走って「いつ治るの？？これ」と心配になります。
Report ＆Figure by TITTI Thank You！